Estamos sumergidos en una vorágine de circunstancias en el día a día que fomentan un estrés físico y emocional mantenido que puede provocar cambios a nivel de cuerpo y mente.

💧Esto se traduce en menos paciencia, irritabilidad, fatiga, y otras manifestaciones que repercuten negativamente en la vida familiar y sobre todo en nuestros hijos/as.

💧Actualmente existen múltiples investigaciones basadas en la neurociencia que nos proponen herramientas sencillas para recuperar el equilibrio, como hábitos en alimentación, ejercicio físico, mindfulness, entre otras, que promueven un cuidado de la salud física y mental de las personas mejorando las interacciones entre los individuos

💧El mindfulness puede parecer una práctica complicada pero nada más lejos de la realidad. Se trata de fomentar la conciencia plena en el día a día, y poder aplicarl de forma natural y de manera concreta en prácticas que ayudan a mejorar el bienestar general. Esta ampliamente demostrado que practicar mindfulness promueve una mejor salud en todas las esferas

DESARROLLO DE LAS CLASES

1-Aspectos básicos del mindfulness: programa TCBM (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness) y el REBAP (Reducción de estrés Basada en la atención plena) (MBSR y MBCT) Practicas guiadas de mindfulness (formales e informales)

2-Practicas guiadas de mindfulness (formales e informales)

3-Trabajo personal para la aplicación en el día a día: incluidos audios para práctica individual.

4-Neurociencia y aplicación en el día a día para el bienestar integral

5-Debate y espacio de reflexión

DIAS Y HORAS

Sabados de 10,00 a 11,00 - 19 octubre - ⁠9 noviembre - ⁠21 diciembre - ⁠18 enero - ⁠22 febrero - ⁠22 marzo - ⁠12 abril - ⁠24 mayo Retiro 31 mayo- 1 junio

IMPORTE :190€ (Retiro no incluido)

Imparte: Esther Esteban,matrona, IBCLC. Máster en Coaching profesional, especialista en Inteligencia Emocional. Programa Mindfulness y Autocompasión. Mindfulness en la infancia y adolescencia. Diploma universitario en Mindfluness, Neurociencia “El cerebro como aliado”. Más de 16 años de experiencia práctica.